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[商品主貨號] U100585944 [ISBN-13碼] 9789861360966 [ISBN] 9861360964 [作者] 蔡英傑 [出版社] 如何 [出版日期] 2006年06月30日 [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) ＊健康的最大威脅，來自腸道！好發於成年人的疾病，幾乎都與腸道健康有關，包括高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖、老年癡呆症、各種癌症等。腸癌也已名列國內十大癌症第三位，且有躍升首位的趨勢。＊擁有健康，請從「腸」計議！讓頑固教授告訴你如何從飲食、生活、運動、排便和改善壓力，使你享受「腸」治久安的生活。國立陽明大學生化暨分子生物研究所教授蔡英傑博士著欠缺「腸」識，等於在和疾病當鄰居！你一定要了解腸保健康的24個祕訣：飲食：水、乳酸菌、纖維質是關鍵1每天喝六杯以上的水2每天攝取足量乳酸菌3每天攝取30公克以上纖維質4細嚼慢嚥5吃八分飽6天天檢視自己吃了什麼規律：由早睡早起早餐早便開始7天天一定吃早餐8早一小時睡覺，早一小時起床9三餐定時定量10每天固定時間上大號，固定時間做運動運動：要舒服爽快，而且持之以恆11每天固定時間做二十分鐘腸道運動操12每週三到四次，快走三十分鐘以上13經常做經絡按摩14練習腹式呼吸15隨時注意姿勢正確壓力：學習與壓力共處16時時注意評估自己的壓力程度17尋求最喜歡、最適合的解壓祕方18利用腹式呼吸、冥想、伸展運動，隨時解壓19假日主動休閒排便：深信便祕一定改善20努力早上排便21固定大號的時間，沒便意也要去22仔細觀察便便，記錄便便發生的健康訊息23尊重便意，想上就必須上腸道健檢：五十歲只是原則24排定未來五年的健檢時間 ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 低價特賣 書籍狀態請詳看圖示 *內容敘述為制式文字，僅為針對書籍內容參考用，關於有無光碟與附件請以標題為準。* *出版日期由於亦為制式內容有時會有出入，若日期與版別足以影響購買決定者請另行提問較為準確。*
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資料來源：樂天市場購物網
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