特效降血壓食譜隨身寶典：宜食、忌食、慎食快速查 $補貨到$－

本書特點

有效！高血壓怎麼吃，完整呈現

不再吃什麼就擔心什麼！

宜食、慎食、忌食的清楚分類讓你心安享受！

◎特效降血壓食譜256種！

◎有效降壓小偏方15種！

◎有效降壓茶飲方15種！

本書內容

得到高血壓，就害怕吃錯食物！

血壓這麼高，還想享受美食，怎麼辦？

加入植物油，綠茶品飲，鮮蝦想用沒有關係？

台灣社會邁入高齡化，大魚大肉的誘惑造成三高患者愈來愈多，還想要再吃美食，是普遍高血壓患者的心聲！如果想吃得安心，喝得放心，那麼就該看看，CP值超高的特效降血壓飲食，掌握食物特性、用餐原則、烹調訣竅，一邊三餐正常吃，一邊血壓輕鬆降！

本書教你認識高血壓，並瞭解高血壓飲食如何調整！獨家之處，將常見食材分門別類，宜吃、忌吃、慎吃快速查，全知道！並附高血壓患者慎食的高脂肪食物和高膽固醇食物表，讓你安心無慮享美食，還能健康降血壓！

本書4大特點：

★本書尺寸10.5*15公分，是如手掌大小般的精裝書，讓你隨身攜帶最方便！

★幾乎涵蓋一般常接觸的穀類、豆類、薯類、蔬菜類、菌藻類、水果類、干果類、肉類、乳類、油脂類、魚蝦蟹貝類、中草藥類宜忌慎！

★各種食材營養與烹調食物的說明清楚明瞭，可提供高血壓患者烹飪、飲食時查詢使用！

★ 分類詳細多元，方便快速滿足您在高血壓飲食上的疑問！

作者簡介

作者介紹
龔僕

出生於醫學世家，在媒體上發表過十多篇醫學科普文章，編寫了《糖尿病人居家自療實用寶典》《糖尿病人家庭自療康復百科》《三高人群居家自療實用寶典》《高血壓家庭自療康復百科》《癌症的病因》《胃癌的病因》《科學抗癌》等多本專著。

龔僕多年的臨床研究發現，80%以上的病人是病於無知，死於無知；因此，獲得全面、科學的醫學健康知識對於預防疾病特別重要；為了讓十三億中國人健康快樂起來，達到全民健康快樂的目的，他針對不同人群，發明16種健身操，創作了16首全民健康歌曲的歌詞，開展全民健康快樂系列科普知識講座活動，並親自擔任主講人，創立了中華醫學領先世界五千年繼續領先理論，組建了「北京大醫康民中醫藥研究院」，並任院長。
譯者介紹

高血壓的相關概念

高血壓的自我診斷

高血壓的相關常識

第一章穀類‧豆類及製品‧薯類

宜吃食材

玉米

●玉米雞粥

●玉米番茄湯

小米

●小米紅棗粥

●大蒜粥

黑米

●黑芝麻黑米汁

●百合黑豆黑米汁

糙米

●地瓜糙米飯

●糙米高麗菜捲

薏米

●花生薏米粥

●蘆筍薏米粥

小麥

●小麥桂圓粥

●小麥三米飯

燕麥

●燕麥核桃粥

●麥片蓮藕粥

蕎麥

●鳳梨蕎麥粥

●胡蘿蔔蕎麥粥

綠豆

●綠豆玉米粥

●陳皮薏米綠豆粥

黃豆

●三豆湯

●四色豆粥

紅豆

●紅豆糙米粥

●紅豆紫米粥

蠶豆

●炒蠶豆

●蠶豆荸薺湯

黑豆

●雙黑粥

●黑豆鯽魚湯

豆腐

●豆腐燉南瓜

●荷葉蒸豆腐

豆腐皮

●豆腐皮拌萵筍

●芋頭燒豆腐皮

地瓜

●地瓜炒玉米

●地瓜益氣湯

馬鈴薯

●馬鈴薯絲滑炒瘦肉

●馬鈴薯芹菜炒豆乾

慎吃食材

糯米

第二章蔬菜類‧菌藻類

宜吃食材

芹菜

●芹菜豆腐羹

●鮪魚芹菜湯

油菜

●油菜豆腐湯

●雙色太極羹

白菜

●醋白菜

●白菜湯

菠菜

●胡蘿蔔炒菠菜

●菠菜蝦仁...

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